3 варианта детокс-диеты как похудеть к праздникам

3 варианта детокс-диеты как похудеть к праздникам



3 варианта детокс-диеты: Как похудеть на отдыхе.
Приближается новогодний праздник, и мы не знаем, подходит ли вам вечернее платье. Пришло время немного почистить организм в целом. Детокс-диета помогает избавиться от токсинов и шлаков, избавляет от лишней влаги и нескольких килограммов веса. Вот 3 эффективных варианта. Кстати, чтобы устранить последствия гастрономического баловства, не лишним будет повторить одно из них после новогодних праздников.
Экспресс-детоксикация.
Строгость этого метода компенсируется быстрым результатом. За 3 дня организм освобождается от накопившегося груза токсинов и шлаков. Ешьте немного (только легкую пищу), много пейте и будьте готовы не забывать о священном покое.
Что делать.
- Исключите углеводы, алкоголь, мясо, молочные продукты, сыр, сливочное масло, выпечку, рафинированный сахар, жареную пищу, кофе, чай (кроме зелени);
- Ограничьте потребление соли и специй;
- Ешьте свежие фрукты, овощи, белую рыбу и тофу.
- Сосредоточьтесь на пророщенных зернах и семенах, таких как пшеница, петрушка, лук-порей, чечевица, кресс-салат и лен.
- Раздельное питание. Ешьте крахмалистую и растительную пищу на завтрак, а белковую и растительную пищу на ужин.
- Чтобы избежать брожения в желудке, начинайте с каждого приема пищи есть фрукты.
- Помните, что процесс переваривания уже начался во рту.
- После еды массируйте живот по часовой стрелке в течение 1 часа в течение 5 минут.
- Чтобы улучшить кровообращение и насытить организм кислородом, несколько раз в день вдыхайте через нос и выдыхайте через рот, брюшное дыхание выполняется в течение 3-5 минут.
- Отдыхайте каждый день. Обязательный послеобеденный сон не должен длиться более 20 минут, чтобы не вызвать бессонницу.
- Повторяй как мантру.
Трехдневное меню.
Завтрак:
Сок из свежевыжатой моркови и яблок.
Чашка кофе без кофеина или зеленого чая.
Обед:
Яблоко или апельсин.
Овощной салат.
Коричневый рис или гречневая крупа в овощном супе.
Полдник:
Горсть грецких или фундучных орехов.
Обед:
200 г запеченных или приготовленных на пару овощей.
50 г тофу или 100 г белой рыбы, приготовленной на гриле.
Минеральная вода с яблочным уксусом (1 столовая ложка на 3 литра). Чередуйте с отваром одуванчика, пейте его в небольших количествах в течение дня.
Свежевыжатый сок из овощей и фруктов.
Молекулы ферментов в их составе запускают процесс метаболизма.
Детоксикационная разгрузка.
Этот метод идеально подходит в качестве 1-недельного перерыва после непривычного переедания. Например, после сытного отпуска. За 7 дней, отведенных на диету, организм приходит в норму, вес и содержание влаги нормализуются.
Что делать.
- Избегайте сливочного масла, сливок, нежирного мяса, картофеля, хлеба, риса, соли, сахара, меда и шоколада.
- Ешьте свежие фрукты и овощи.
- Сосредоточьтесь на капустном супе и зеленом луке. Отвар лука-порея запускает процесс выведения токсинов из организма.
- Пожалуйста, ложитесь спать пораньше (желательно до 21:30). Температура в спальне не должна превышать 18 градусов.
- Сходите в сауну или баню, чтобы дополнительно вывести токсины из пор кожи.
- Примите душ со скрабом для лица и тела и пилингом, чтобы удалить слои ороговевших и дряблых клеток. Не забудьте сделать это перед процедурой купания.
- Занимайтесь спортом на свежем воздухе: быстрой ходьбой, ездой на велосипеде, катанием на роликах.
- Занятия спортом можно заменить длительной прогулкой (не менее 30 минут).
Меню на эту неделю.
Сразу после отхода ко сну:
Большой стакан теплой воды с лимонным соком.
Завтрак:
Мюсли с кефиром.
Обед:
Капустный суп (500 мл)
Овощи, приготовленные на пару: 2 зеленых луковицы с зеленью, 1 столовая ложка фенхеля или цуккини с лимонным соком. Ложку оливкового масла.
Яблочное пюре.
Полдник:
Мятный чай, отвар из мочегонных трав.
1 сушеный абрикос и несколько миндальных орехов.
Обед:
Капустный суп (500 мл)
Артишоки или цикорий, приготовленные на пару в лимонном соке, или шампиньоны, обжаренные в оливковом масле (150 г)
Натуральный йогурт, мандарин или апельсин.
Перед сном:
Отвар из имбиря и лимона.
С 3-го дня можно добавить 100 г грудки или нежирной рыбы (сайра, тара, хираме).
С 5-го дня можно добавлять 50 г чечевицы или коричневого риса.
Органическая детоксикация.
Эта программа научит вас не только правильному питанию, но и жить медленно, но верно. Опираясь на натуральные продукты, диета улучшает главное - обмен веществ. А это гарантия отличного здоровья и внешнего вида.
Что делать.
- Исключите промышленные продукты, насыщенные гормонами роста, инсектицидами, консервантами и другими синтетическими ингредиентами;
- Переключитесь на органические продукты, которые можно найти в продуктовых магазинах и специальных отделах рынка.
- Ограничьте употребление животных белков (яйца, рыба, нежирное свежее мясо, молочные продукты, твердые сорта сыра или козий сыр не более 150 г);
- Откажитесь от сахара на 15 дней, после чего его количество уменьшается до 1 раза в неделю.
- Давайте забудем о "насыщенных" жирных кислотах: маргарине, пальмовом масле, жирном мясе.
- Привыкайте к ненасыщенным жирным кислотам (оливковое, льняное, рапсовое масло, масло грецкого ореха, масло семян тыквы).
- Сосредоточьтесь на зеленых овощах, бутонах растений, фруктах, миндале, рисовом молоке, коричневом рисе и кукурузе.
- Готовьте только на оливковом масле и при покупке выбирайте органические сорта.
- Очистить стенки кишечника (профессиональные процедуры гидроколонотерапии могут заменить применение слабительных средств - 1 столовая ложка хлорида магния на 1 стакан воды);
- Принимайте пробиотики (продаются в аптеках) и ферменты (фестал, мезим и др.), которые восстанавливают микрофлору кишечника;
- Ходите пешком или бегайте трусцой в течение 1 дня и 30 минут на свежем воздухе, чтобы насытить организм кислородом.
Вместо ходьбы есть кислородные баллоны, которые можно приобрести в аптеке.
- Для дальнейшего выведения токсинов сходите в сауну, турецкую баню или русскую баню.
- Запишитесь на дренажный массаж или массаж шиацу.
- Пейте чистую родниковую воду.
- Принимайте пищевые добавки, чтобы пополнить свой организм необходимыми витаминами, минералами и аминокислотами.
Меню на 2 недели.
Сразу после отхода ко сну:
1 стакан теплой воды с соком половины лимона.
Большой стакан свежевыжатого сока.
Завтрак:
Зеленый чай с тертым имбирем и лимоном.
Ломтики пшеничного хлеба подаются с тертым миндалем или пюре из авокадо.
в 10 часов:
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Обед:
Овощной суп на пару.
Приготовленный на пару коричневый рис и растительное оливковое масло.
16:00:
Приготовленное на пару фруктовое пюре и немного миндаля.
Обед:
Овощной суп на пару.
Нежирная или белая жирная рыба 3 раза в неделю, белое мясо 2 раза в неделю, 2 яйца 1 раз в неделю, козий сыр или моцарелла 1 раз в неделю (1 блюдо на ваш выбор)



Виноградная диета 3 дня 3 кг

24.01.2023 7:57:22

Your meaning in life

Виноградная диета, 3 дня, -3 кг.
Виноград издавна славится своими целебными свойствами. Но и сегодня мало кто знает, что эта ягода не только делает вас здоровее, но и помогает похудеть. Если вам нужно сбросить несколько нежелательных килограммов и вы любите виноград, виноградная диета - это способ получить желанную гармонию.
Требования к виноградной диете.
При соблюдении строгой виноградной диеты вы можете потерять около 2 фунтов лишнего веса за 3-4 дня (дольше продолжать нежелательно). Вы до...

Читать весь текст

Дискинезия желчевыводящих путей с преобладанием спазма

24.01.2023 7:46:37

Exellent

Дискинезия желчевыводящих путей с преобладанием спазма.
Пациенты с дискинезией желчевыводящих путей должны проходить лечение в санатории. Обычно назначаются гальванизация или электрофорез, физиотерапевтические упражнения, специальные диеты и растительные препараты, но особенно эффективно лечение минеральной водой. Минеральная вода способствует нормализации процессов желчеобразования и желчевыделения, а в сочетании с другими курортными мероприятиями оказывает еще больший положительный эффект.
М...

Читать весь текст

Диета полудня до 12 можно есть все. отзывы о питании до 12 часов

24.01.2023 7:06:21

ZloyGenii

Полуденный прием пищи: до 12.00 часов вы можете есть все, что хотите. Максимальное время рассмотрения заявок на питание составляет 12 часов.
Многие люди хотят похудеть, но не многим удается сбросить лишний вес, отказавшись от любимых продуктов. Слово "диета" вызывает суровые ассоциации с ограничениями, запретами и постоянным голодом.
Однако разработки в области правильного питания достигли больших успехов.
Для тех, кто хочет одновременно похудеть и полноценно питаться, существуют специальные ...

Читать весь текст